SURYA NAMASKAR · 40-DAY JOURNEY
နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ရင်း
ရက် ၄၀ ခရီးစဉ်ကို စတင်လိုက်ပါ
Surya Namaskar လေ့ကျင့်မှုကို နေ့စဉ် မှတ်တမ်းတင်နိုင်ရန် ရက် ၄၀ လေ့ကျင့်မှု မှတ်တမ်း ကို အသုံးပြုနိုင်ပါပြီ။ လေ့ကျင့်ပြီးစီးသည့်နေ့များနှင့် အကြိမ်ရေကို မှတ်သားကာ မိမိ၏ တိုးတက်မှုကို ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။
ဘာတွေ အသုံးပြုနိုင်မလဲ
01 / TRACKER
နေ့စဉ်မှတ်တမ်း
လေ့ကျင့်သည့်နေ့ရက်၊ အကြိမ်ရေနှင့် ပြီးစီးမှုအခြေအနေကို မှတ်သားကြည့်ရှုပါ။
02 / PRAYERS
မန္တန်များ
လေ့ကျင့်မှုနှင့်အတူ ရွတ်ဆိုရန် မန္တန်များကို ဖတ်ရှုပါ။
03 / GUIDE
လမ်းညွှန်
လေ့ကျင့်မှုအတွက် လမ်းညွှန်ကို မိမိနှစ်သက်ရာ ဘာသာစကားဖြင့် ဖတ်ရှုပါ။
လွယ်ကူသော အဆင့် ၃ ဆင့်
- မှတ်တမ်းစာမျက်နှာကို ဖွင့်ပါ
အပေါ်ရှိ ခလုတ်ကို နှိပ်ပြီး မိမိနှစ်သက်ရာ ဘာသာစကားကို ရွေးချယ်ပါ။ - လေ့ကျင့်သည့်နေ့ကို ရွေးပါ
နေ့ရက်နှင့် လေ့ကျင့်ပြီးသည့် အကြိမ်ရေကို ဖြည့်စွက်ပါ။ - မှတ်တမ်းကို သိမ်းဆည်းပါ
နေ့စဉ်လေ့ကျင့်မှုနှင့် ပြီးစီးမှုအခြေအနေကို ပြန်လည်ကြည့်ရှုပါ။
ဗီဒီယို ကြည့်ရှုရန်
စာရွက်ပေါ်မှာ မှတ်သားချင်ပါသလား
ရက် ၄၀ လေ့ကျင့်မှုဇယားကို PDF ဖိုင်အဖြစ် ဒေါင်းလုဒ်ယူပြီး ပုံနှိပ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
ပုံနှိပ်ရန် — ဖိုင်ကို ဖွင့်ပြီး Print → Fit to page ကို ရွေးချယ်ပါ။ PDF ကို ကြည့်ရန်
တိုက်ရိုက်ဝင်ရောက်ရန် — surya-namaskar.sdssmyanmar.org